Я тебя ненавижу!

Почему такое экспрессивное название? Потому что будем прицельно работать с гневом, и, конечно, с другими чувствами, которые глубоко вытеснены. Самым важным для нас будет выяснение, но не причины гнева, а того, на кого он на самом деле направлен. Мы не всегда готовы признать свои вытесненные чувства, считая, что их ужасными или постыдными.
Но! В нашей жизни есть очень много моментов, когда гнев не только оправдан, но и необходим!
Моральные принципы, религия, социальные установки, нежелание обидеть близкого человека — все это не дает нам проявить гнев и негодование в полной мере, и мы подавляем свои чувства.
В группе мы легализуем гнев, в ней можно и нужно будет злиться «на все 100». Для чего?

• чтобы снять эмоциональное и психическое напряжение;
• чтобы признать и избавиться от части страхов и тревоги;
• чтобы выработать некоторые навыки и умения эмоционального реагирования и адаптивного поведения.

формат работы

Мы пригласим вас в закрытый чат в телеграм, где будет проходить две недели самостоятельной работы, при поддержке терапевта. По большей части это групповая работа и саморефлексия на тему собственного вытесненного. Поработаем с гневом, ненавистью, отвращением и обесцениванием. Это, клянусь, фантастическая работа. 
Кого можно будет ненавидеть? Кого угодно, все сугубо конфиденциально, никто не будет вас распрашивать о ком вы пишите. Более того, вам не обязательно писать в чат о своих чувствах!

• задается тема, которую мы обсуждаем в чате;
• дается упражнение, которое все делают самостоятельно;
• задается финальный акцент упражнения, его нужно сопроводить самостоятельной медитацией под звук бубна;
• группа финализируется групповой онлайн медитацией;
• запись медитации и доступ в чат остается у вас в пользовании;

Мы собираемся в теплой  закрытой группе в тг на две недели, у нас четыре упражнения, их предваряют задания, а потом звук помедитировать для интеграции «материала».
Почему я люблю формат «сделай сам»? Для меня лично неприемлем диктат в супер-личных вопросах. Я ненавижу, когда мне рассказывают обо мне какие-то теории. Я хочу 1) понять 2) принять 3) интегрировать в свой опыт. 
Я люблю все делать сама, желательно с большим количеством времени для обдумывания. Для меня это безопасно, я не люблю созвоны, давление, пропихивание в меня чужих идей: «это только так и никак иначе, все кто думают иначе — идиоты» — сразу мимо, и состояние уязвимости.
Я придумала формат в котором безопасно прежде всего мне!
Поэтому я и провожу свои закрытые группы, они такие, антимарафоны 🙂 в них тепло, не надо быть правым, правильным и успешным. Я не рассказываю вам как что-то делать, я рассказываю как устроен феномен. Вы сами его в себе изучаете и сами делаете вывод. Я точно знаю одно — человек ценит только то, что понял самостоятельно. 
Вы можете вообще ничего не делать, только читать. А группу пройти уже после того, как программа закончится — у вас доступ сохраняется навсегда. 
В общем, начнем 3 декабря, во вторник.